こんばんは。
アロマテラピー·キフィです

今日は寒かったですね
一昨日まで暑いくらいの気温が、昨日から一気に下がりました

激しい気温差に体調を崩されている方も多いかと思います！
この体調不良を『寒暖差疲労』といいます

寒暖差疲労とは、寒暖差によって耳鳴り、めまい、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振、いらいらなどの症状が生じる体の不調のことです。

私たちの体は、自律神経（交感神経・副交感神経）による体温調整を行っています。
寒暖差が大きいと、気温に応じて急激に体温を上げたり下げたりすることにより自律神経が乱れ、身体の不調を誘発します。
体温の温度調節を担う自律神経は一般的に、寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなるそうです

寒暖差疲労の改善、予防には深部体温を上げる事が大切です！

身体を温める方法のひとつとして、深い呼吸は身体を温めます
身体中に酸素を行き渡らせるとポカポカになります。
丹田を意識した深い呼吸を心がけましょう
(丹田とはおヘソから指3本分下にあるツボ)





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