今回からの情報提供は、ライフステーションで月１作成している【健康だより】を
配信していこうと思います！！
本日のテーマは『血圧』について
当社では、健康経営の一環で毎日全員が血圧と脈を計測し記録して管理しています。
健康だよりの作成を担当しているのは、写真の佐藤さん(^^♪
社員みんなの血圧表をいつもチェックしてくれています！！

血圧からも気付ける病気もあります。
血圧の変化をバカにしてはいけませんよ！！！
気になる方は↓↓↓ご覧ください(^_-)-☆
★☆★☆★★☆★★☆★★★★☆★★★☆
脳卒中や心疾患の発症率が最も低いのは、正常血圧（収縮期血圧（以降、最高血圧）＜120ｍｍHg）かつ拡張期血圧（以降、最低血圧）＜80ｍｍHg）です。※降圧薬を服用してない場合
しかし、今では正常域血圧の中に分類されていた最高血圧120～139ｍｍHg、最低血圧80～89ｍｍHgにおいても高血圧に移行する確率が高く、生活習慣の見直しが必要です。

なぜ血圧は高くなるといけないの？
血圧が体質的に高くなりやすい人もいますが、塩分の取りすぎ、喫煙、過度の飲酒、運動不足、ストレス、加齢などの要因が加わることによって引き起こされます。長期にわたって塩分を取りすぎると血管の柔軟性が失われて血圧が高くなります。
血圧が高い状態が続くと血管は張りつめた状態に長くおかれます。次第に硬くなり血管本来のしなやかさを失ってもろくなり、自覚がないまま動脈硬化は進行し、やがて脳卒中や心疾患などを引き起こしやすくなるため注意する必要があるのです。

もし高血圧になってしまったら？
ほとんどの方は血圧の薬は一生飲み続けないといけません。高血圧の薬は治療薬ではなく、動脈硬化によっておこる病気の予防するための薬だからです。
もし、脳梗塞や心筋梗塞になってしまって『高血圧の治療』をしてももう、元の体には戻れません。血圧の正常値は年齢や高血圧以外の糖尿病や腎臓病などの病気をもたれているかでそれぞれ違い、最高血圧が130ｍｍHgでも薬を飲むように勧められる場合もあります。

血圧を下げる８つのポイント！
①塩分を取りすぎない
②バランスのとれた食生活
③急激な温度差に気を付ける
④適正体重の維持
⑤定期的に体を動かす
⑥禁煙
⑦ストレスを溜めない
⑧お酒は適度に！！
※1日の適度な飲酒量はビールなら中瓶1本、酎ハイ350㎖缶1本（7％）と言われています。

食事で気をつけるポイント
減塩の調味料を選んだり、カリウムの多い緑黄色野菜を取るようにしましょう。
漬物、ハム、チーズなどの加工食品、パンにも塩分が多いのでサンドイッチやおにぎりを選ぶ時は納豆巻きやサラダサンドなどを選ぶようにするのがオススメです。

生活や食事を工夫することで、高血圧を予防し脳梗塞や心筋梗塞と無縁の人生をめざしましょう！

何か気になることがある場合は自己判断せず、医療機関を受診するようにしましょう！

どうでしたか？？？
今日から気を付ける事ができるポイントもありましたよね(^^♪
是非、少しずつでも実践してみてください。

次回のテーマは『脂質異常』についてです。
また覗いてください（　＾ω＾）・・・

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